Pridajte sa k nášmu bezplatnému kurzu a zistite či ste ovládaní emóciami pri jedle.
Kurz obsahuje kvíz emocionálneho jedenia, základné informácie o zdravom životnom štýle a techniku „zmena perspektívy“.
Emočné Jedenie:
• Kvíz: Pomôže vám identifikovať, či ste ovládaní emóciami pri jedle.
• Techniky na Zvládnutie Emočného Jedenia: Naučte sa efektívne stratégie, ako prekonať emočné jedenie.
Zmena Perspektívy, Zdravý Životný Štýl
• Technika Zmena Perspektívy: Zistite, ako môžete postupne meniť svoj pohľad na veci.
• Všeobecné Odporúčania Pre Zdravý Životný Štýl
Prihláste sa na odber
MODUL 1 – Ste ovládaní emóciami pri jedle?
Tento kvíz vám pomôže zistiť, či ste ovládaní emóciami pri jedle, a zároveň lepšie porozumiete svojim stravovacím návykom.
Kvíz
Nižšie nájdete PDF dokument kvíz. Po jeho dokončení si môžete stiahnuť prílohu PDF dokument s tipmi na prekonanie emocionálneho jedenia. Tento materiál vám poskytne cenné rady, ako efektívne zvládať svoje stravovacie návyky a prekonávať emocionálne jedenie. Nezabudnite si ho prečítať a využite jeho obsah na zlepšenie svojho prístupu k stravovaniu.
MODUL 2 – Zdravý životný štýl + Zmena perspektívy
Tento modul obsahuje techniku „Zmena perspektívy“, ktorá vám pomôže postupne zmeniť váš pohľad na veci a dosahovanie cieľov v oblasti zdravšieho životného štýlu a stravovania. Obsahuje aj všeobecné informácie o zdravom životnom štýle.
Zdravý životný štýl
Vaše telo sa neustále snaží udržať rovnováhu. Túži byť zdravé a správne fungovať.
Ak chcete mať zdravšie telo, na podporu tohto procesu potrebujete kvalitné živiny, ktoré nasýtia vaše telo.
Potrebuje vitamíny, minerály a živiny, aby zvládalo vykonávať milióny úloh denne.
Všeobecné odporúčania pre zdravý životný štýl
- Zamerajte sa na zdravé, plnohodnotné, neupravené potraviny ako základ vášho jedálnička.
- Konzumujte dostatok zeleniny, ovocia a bobuľového ovocia, ktoré sú bohaté na živiny a antioxidanty (minimálne hrsť ovocia a hrsť zeleniny).
- Zahrňte do svojej stravy kvalitné bielkoviny z rôznych zdrojov, ako sú ryby, morské plody, mäso, vajcia a veľa bielkovín z rastlinných zdrojov.
- Uprednostňujte zdravé tuky, ako sú orechy, semiačka, avokádo a olivový olej.
- Vylúčte konzumáciu spracovaných potravín a polotovarov.
- Udržujte dostatočný príjem vody. Používajte filtrovanú vodu. Môžete piť bylinkové čaje, smoothie, kávu obmedzte na 1 max 2 denne – espresso bez cukru a mlieka. Nadmerný príjem kávy a čajov pôsobia dehydratujúco.
- Väčšinu jedál si pripravujte doma.
- Dbajte na to, aby každé jedlo obsahovalo dostatočné množstvo všetkých makroživín (komplexné sacharidy, zdravé zdroje bielkovín a tukov).
- Udržujte aktívny životný štýl, pravidelne cvičte a choďte von na čerstvý vzduch.
- Pracujte na minimalizovaní stresu a zlepšení spánku pre celkové zdravie a pohodu.
- Dôsledne sledujte svoje telo a jeho reakcie na jednotlivé potraviny, aby ste si udržali optimálne zdravie.
V prílohe si môžete pozrieť PDF dokument na tému „12 vecí, ktoré potrebujete vedieť na to, aby ste zmenili staré návyky, zistili, čo skutočne chcete v živote, definitívne sa oslobodili a získali sebavedomie na vytvorenie všetkého, o čom ste snívali“.
Ak máte pocit, že si svoj životný štýl nedokážete nastaviť sami, môžete sa prihlásiť do kurzu „KROK k Zdraviu“ autoimunitné ochorenia alebo prevencia. Tento mesačný kurz ide do hĺbky a ponúka množstvo informácií o výžive, zdravých návykoch a rôznych technikách. Po absolvovaní kurzu budete schopní vytvoriť udržateľný plán zmeny vo vašom životnom štýle.
