Protizápalový účinok cvičenia môže byť základným faktorom zlepšenia niekoľkých autoimunitných ochorení.
Ľudia s autoimunitnými ochoreniami sú často výrazne menej pohybliví a menej aktívni ako zdravá populácia. Kumulované dôkazy podporujú kľúčovú úlohu fyzickej aktivity a cvičenia v liečebných režimoch pre rôzne autoimunitné ochorenia. Pravidelná fyzická aktivita sa ukázala ako bezpečná, a silný súbor dôkazov podporuje jej zásadnú úlohu pri zlepšovaní rôznych merateľných parametrov vrátane kvality života.
Z protizápalového hľadiska sa odporúča pravidelne kombinovať viaceré cvičebné režimy, najmä aeróbny a odporový tréning, individualizovaný pre ľudí s autoimunitnými ochoreniami.
Snažte sa naladiť na svoj organizmus a nájsť optimálnu rovnováhu v cvičení- nie príliš málo a nie príliš veľa. Ak cítite extrémne vyčerpanie a len ťažko sa zdvíhate z postele, je pravdepodobne vhodné zvážiť, či je dnešný deň ten správny na cvičenie. Ak sa cítite trochu vyčerpaní, ale dokážete fungovať, znížte intenzitu cvičenia, ale zistite, či stále dokážete podávať výkon. Niekedy vám ľahké cvičenie pomôže zotaviť sa rýchlejšie, ako keby ste necvičili.
Medzi ďalšie výhody zvýšeného pohybu patrí:
- zvýšenie úrovne energie,
- poskytnutie prestávky od inak hektického života, aby ste mohli posúdiť svoje priority a získať inú perspektívu,
- zlepšenie spánkového režimu,
- podpora zdravého trávenia a vylučovania,
- podpora dlhovekosti,
- zvýšenie celkového zdravia a pohody.