Čo je to emočné jedenie ?
Emocionálne jedenie je definované ako vyhľadávanie jedla kvôli úteche, často preto, aby ste sa vyhli stresu, nude alebo bolestivým emóciám.
V podstate ak jete z akéhokoľvek iného dôvodu ako kvôli hladu.
Je to skôr emocionálny problém ako problém hladu, ale základ je, že ľudia, ktorí sa emocionálne stravujú, používajú jedlo ako únik.
Ľudské telo, duša a myseľ sú vzájomne prepojené. Existuje množstvo výskumov, ktoré potvrdzujú spojenie medzi emóciami a výberom jedál.
Každý z nás robí denne stovky rozhodnutí, ktoré ovplyvňujú náš život i zdravie. Keď si naservírujeme na tanier “zlé” potraviny, prenáša sa toto označenie na nás samotných. To znamená, že už nejde iba o “zlé” jedlo, ale o nás, o vnímanie nás samotných. Spúšťa sa tým cyklus emocionálneho jedenia, prejedania a upadania do negativizmu.
5 emócií, ktoré vedú k nezdravému jedlu
Odborníci zistili, že existuje 5 hlavných emócií. Tie vedú k toxickému správaniu v prípade, že nepoznáte spôsob, ako sa s nimi adekvátne vysporiadať. Ide o:
- strach,
- hanbu,
- hnev,
- nudu a
- smútok.
Existuje však spôsob, ako sa naučiť spracovať emocionálne jedenie a nájsť zdravé spôsoby, ako zvládať svoje emócie bez toho, aby sme sa uchýlili k jedlu. Napríklad, keď cítite túžbu po jedle, môžete sa na chvíľu zastaviť, dýchať hlboko a identifikovať svoje emócie. To môže pomôcť určiť, čo naozaj cítite a či je hlad skutočný alebo emocionálny.
Chcete sa dozvedieť viac o tom, ako zvládať emocionálne jedenie a nájsť zdravé spôsoby, ako riešiť svoje emócie? Choďte na kurz zdarma, kde nám zanecháte svoju e-mailovú adresu a odomknite si bonusové PDF.